冬季是心脑血管疾病的高发季节。根据往年的经验,入冬后,高血压患者血压控制不好的话,血压容易骤然升高,一些既往有脑血管病变的患者极易诱发脑卒中,也就是中风。另外,一些发生过心脑血管疾病的老病号,这个时期症状也出现一定程度的加重,到医院就诊的人也就自然而然比其他季节增多不少。
英国的一项研究发现,气温每降低1摄氏度,心脏病的发病率就会增加2%。其原因主要是由于很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病,而冬季气温较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高,心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。
在冬季,我们如何预防心脑血管病的发生?
(资料图)
1)注意做好保暖的工作
预防心脑血管疾病,特别是冠状动脉,在冬天寒冷时,血管往往会收缩和痉挛、血液供应不足等情况的发生,可能引起栓塞,所以要注意做好保暖的工作。
2)早晨不宜大量运动
中老年人不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间,人体的神经系统处于抑制状态,缺乏活力,早晨突然大量运动,神经兴奋性突然增加,这容易诱发心脑血管疾病,冬天更应该注意这个问题。
3)改变不良的生活方式
平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食,作息规律,适度进行体育锻炼,保持正常体重。
4)保持平稳的心态
保持好一个平衡的心态,情绪激动是心血管和脑血管疾病的禁忌。冠心病和高脂血症患者应特别放松心情,不要让情绪上升和下降太多。如果遇到情绪波动时,要及时进行调理,凡事要多看开些。
5)适当进补即可
补品应该适中即可。中国人有秋冬季滋养进补的习惯。秋冬季节,人们的运动量较少,大量的热食和滋补药液容易引起血脂升高,引起心脑血管疾病。因此,冬季补品必须以个人体质为基础。
6)注意饮食
在饮食上不要吃得太油,饭菜宜清淡,多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品,大豆里面富含多种人体所必需的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
7)控制心脑血管疾病的危险因素
由于高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害,因此需积极预防及治疗以上疾病。
8)合理进行药物预防
当出现心脑血管疾病时,应遵医嘱进行药物预防,如长期应用阿司匹林和他汀类药物,并定期复查肝功、血脂等,把血脂控制在合理治疗范围。心脑血管疾病种类众多,具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多等特点。患者在明确具体疾病后,应积极配合医生的治疗,切勿自行用药、换药或停药,以免造成不良后果。
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